Ce este papaya?
Papaya este fructul plantei Carica papaya. Este originar din America Centrala si sudul Mexicului, dar acum este cultivat in multe alte parti ale lumii.Papaya contine o enzima numita papaina, care poate descompune lanturile de proteine care se gasesc in muschi.
Care sunt efectele benefice ale consumului de papaya?
Este foarte nutritiva
Un papaya mic (152 grame) contine (2):
Calorii: 59
Carbohidrati: 15 grame
Fibre: 3 grame
Proteine: 1 gram
Vitamina C: 157% din DZR
Vitamina A: 33% din DZR
Folat (vitamina B9): 14% din DZR
Potasiu: 11% din DZR
Urme de calciu, magneziu si vitaminele B1, B3, B5, E si K.
Papaya contine, de asemenea, antioxidanti sanatosi cunoscuti sub numele de carotenoide, in special licopen.
Este bogata in antioxidanti
Papaya are efecte antioxidante puternice.
Antioxidantii, inclusiv carotenoizii gasiti in papaya, pot neutraliza radicalii liberi .
Reducerea stresului oxidativ este atribuita continutului de licopen din papaya .
Poate imbunatati sanatatea inimii
Suplimentarea cu papaya a dietei poate imbunatati sanatatea cardio-vasculara.
Studiile arata ca fructele bogate in licopen si vitamina C pot ajuta la prevenirea bolilor de inima.
Antioxidantii din papaya va pot proteja inima si pot spori efectele protectoare ale colesterolului bun (HDL clesterol).
Poate reduce inflamatia
Inflamatia cronica sta la baza multor patologii.
Studiile arata ca fructele si legumele bogate in antioxidanti, cum ar fi papaya, ajuta la reducerea markerilor inflamatori.
Poate imbunatati digestia
Enzima papaina din papaya poate conduce la o digestie mai buna a proteinelor.
Populatiile din zonele tropicale considera ca papaya este un remediu pentru constipatie si alte simptome ale sindromului de colon iritabil.
Protejeaza si regenereaza pielea
Consumul de papaya poate imbunatati aspectul pielii.
Se crede ca activitatea excesiva a radicalilor liberi este responsabila pentru o mare parte din semnele imbatranirii precum riduri si lipsa fermitatii si a tonusului pielii.
Vitamina C si licopenul din papaya protejeaza pielea si pot ajuta la reducerea acestor semne de imbatranire.
Care sunt potentialele reactii adverse ale consumului de papaya?
Efectele secundare pot include greata si varsaturi. Fructul de papaya necopt poate cauza reactii adverse. Fructele de papaya necoapte contin latex de papaya, care contine o enzima numita papaina. Administrarea unor cantitati mari de papaina poate irita esofagul.
Bibliografie:
8 Evidence-Based Health Benefits of Papaya, Healthline official website
Papaya - Uses, Side Effects, and More, WebMD official website
Autor: Farmacist Marza Andreea Simona
Favorite
Cosul meu
Cumpara 
