Magneziu bisglicinat - Proprietati si beneficii pentru sanatate (ingrediente active)

Ce este magneziu bisglicinat si care sunt proprietatile sale?

Bisglicinatul de magneziu, numit si biglicinat de magneziu sau glicinat de magneziu, se formeaza prin combinarea magneziului elementar cu aminoacidul glicina. Aceasta forma de magneziu prezinta biodisponibilitate mai mare, ceea ce inseamna ca magneziul este absorbit mai usor in organism, la nivelul intestinului subtire.

Magneziul este esential pentru numeroase procese metabolice. Acesta este important pentru functia nervoasa si musculara si este implicat in regalrea glicemiei si a inflamatiei. De asemenea, joaca un rol semnificativ in formarea matricei ososase, in formarea proteinelor si in sinteza ADN-ului. Mai multe informatii despre Magneziu puteti citi aici.
Glicina este un aminoacid neesential care se gaseste in alimentele bogate in proteine. Glicina are proprietati antioxidante si este importanta pentru buna functionare a sistemului nervos. 

Cand se poate administra magneziu bisglicinat?

Cea mai indicata si eficienta forma de a atinge un nivel optim de magneziu este de a-l obtine pe cale naturala din alimentatie, insa exista si situatii in care se poate diagnostica un deficit de magneziu. Pentru aceste situatii, exista suplimente cu saruri de magneziu, care pot fi administrate in scopul reglarii acestor niveluri scazute. 

Desi deficitul simptomatic de magneziu cauzat de lipsa unui aport suficient de magneziu din dieta este mai putin frecvent, diverse afectiuni si medicamente pot determina o persoana sa prezinte niveluri scazute de magneziu.
Daca o persoana prezinta simptome de deficit de magneziu, un medic poate solicita analize pentru a ajuta la evaluarea nivelurilor cat mai precis posibil. Cel mai bine este sa se astepte o confirmare a deficitului inainte de a administra suplimente, deoarece simptomele asociate in mod obisnuit cu nivelurile scazute de magneziu ar putea fi cauza unei alte probleme de sanatate.

Cauzele deficitului de magneziu

Cauzele frecvente ale nivelului scazut de magneziu includ:
- Transpiratie excesiva
- Diaree cronica
- Malnutritie
- Consumul de alcool
- Arsuri care afecteaza o suprafata mare a corpului
- Urinare excesiva (poliurie), cum ar fi in diabetul necontrolat si in timpul recuperarii dupa o leziune renala acuta
- Hiperaldosteronism (tulburare in care glanda suprarenala elibereaza prea mult hormon aldosteron in sange)
- Tulburari ale tubulilor renali
- Sindroame de malabsorbtie, cum ar fi boala celiaca si boala inflamatorie intestinala
- Medicamente inclusiv amfotericina, anticorpi care vizeaza receptorul factorului de crestere epidermala (EGF), cisplatina, ciclosporina, diuretice, inhibitori ai pompei de protoni, tacrolimus si antibiotice aminoglicozidice
- Pancreatita (umflarea si inflamatia pancreasului)

Simptomele deficitului de magneziu

Simptomele frecvente includ:
- Oboseala
- Spasme sau crampe musculare
- Slabiciune musculara
- Amorteala
- Miscari oculare anormale (nistagmus)
- Convulsii

Care sunt efectele magneziului bisglicinat?

Bisglicinatul de magneziu poate prezenta o varietate de beneficii pentru organism, inclusiv:

Poate ajuta in gestionarea tensiunii arteriale

Exista cercetari care coreleaza nivelurile mai ridicate de magneziu cu o scadere a tensiunii arteriale ridicate. Studiile efectuate au evidentiat beneficii mai mari la persoanele cu niveluri deja scazute ale magneziului. De asemenea, eficacitatea suplimentarii cu magneziu la pacientii cu hipertensiune arteriala partial controlata si hipertensiune arteriala necontrolata a a fost mai buna. Suplimentarea cu magneziu nu a influentat valorea tensiunii la persoanele cu tensiune arteriala normala sau hipertensiune arteriala controlata.

Poate ajuta la reducerea incidentei unor afectiuni cardiace

In mod similar, studiile au asociat niveluri mai ridicate de magneziu cu un risc scazut de boli cardiace. Intr-un studiu efectuat in anul 2016, rezultatele au sugerat ca nivelurile scazute de magneziu cresc riscul de moarte subita cardiaca. Nivelurile scazute de magneziu au fost, de asemenea, asociate cu o probabilitate crescuta de deces din cauza bolii coronariene. Un studiu e evidentiat ca cresterea aportului de magneziulu alimentar are beneficii generale pentru sanatate, inclusiv un risc redus de accident vascular cerebral, insuficienta cardiaca si diabet.

Poate fi benefic in gestionarea simptomelor osteoporozei

Mai multe studii au aratat o legatura intre nivelurile scazute de magneziu si densitatea minerala osoasa scazuta, dezvoltarea osteoporozei si riscul ridicat de fractura osoasa.

Poate fi benefic in gestionarea migrenelor

Un articol publicat in American Family Physician a raportat concluziile unei analize efectuate de Academia Americana de Neurologie (AAN) si Societatea Americana de Cefalee (AHS) privind tratamentele complementare pentru migrena. Constatarile sugereaza ca suplimentele cu magneziu sunt probabil eficiente si ca ar trebui luate in considerare atunci cand se urmareste prevenirea crizelor migrenoase.

Poate ajuta in gestionarea simptomelor depresive

Un articol stiintific a sustinut suplimentarea cu magneziu in cazul aparitiei simptomelor depresive. Aceasta analiza a mentionat in mod specific utilizarea bisglicinatului de magneziu in acest scop. Cu toate acestea, sunt necesare multiple studii pentru a sustine acest posibil beneficiu al bisglicinatului de magneziu.

Poate ajuta in gestionarea anxietatii usoare si moderate

O analiza ampla a constatat efecte benefice ale suplimentarii cu magneziu asupra nivelurilor subiective de anxietate si stres, dar sunt necesare dovezi mai concludente pentru a sustine aceste beneficii.

Care sunt efectele secundare ale magneziului bisglicinat?

Bisglicinatul de magneziu poate avea mai putine reactii adverse gastrointestinale decat alte suplimente pe baza de magneziu. Asadar, bisglicinatul de magneziu ar putea fi mai usor de tolerat de catre persoanele care au prezentat simptome gastro-intestinale la administrarea altor suplimente cu alte saruri de magneziu sau care sufera de probleme gastro-intestinale.
Suplimentele de magneziu sunt de obicei bine tolerate, in special atunci cand sunt administrate in doze mici. Cu toate acestea, daca se administreaza doze mari din orice supliment de magneziu, este posibil sa apara reactii adverse, cum ar fi diaree, iritatii gastrointestinale, greata, varsaturi. Daca se acumuleaza prea mult magneziu in organism, asa cum se poate intampla in cazul persoanelor cu boli renale, pot sa apara reactii adverse grave.

Semnele de supradozare ale magneziului, care pot sa apara atunci cand o persoana administreaza doze foarte mari de magneziu, pot provoca, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi:
- batai neregulate ale inimii
- slabiciune musculara
- dificultati de respiratie
- hipotensiune arteriala extrema (tensiune arteriala scazuta)
- stop cardiac

Intotdeauna trebuie consultat medicul inainte de a administra un supliment cu magneziu, in special daca pacientul prezinta boli renale, administreaza alte tratamente sau in cazul femeilor insarcinate.

Care sunt posibilele interactiuni ale magneziului bisglicinat?

Magneziul ar putea interactiona cu urmatoarele medicamente:
- Antibiotice: Anumite antibiotice se pot lega de magneziu, reducand absorbtia acestuia in fluxul sanguin si reducand nivelul de magneziu. Este posibil sa fie nevoie sa separati antibioticele de suplimentul de magneziu. Exemple de astfel de antibiotice pot include ciprofloxacina si doxiciclina.
- Bifosfonati: Magneziul poate reduce absorbtia bifosfonatilor in fluxul sanguin. 
- Inhibitori ai pompei de protoni (IPP): Inhibitorii de pompa de protoni ar putea reduce nivelul de magneziu.
- Diuretice: In functie de tipul de diuretic, nivelurile de magneziu pot sa scada sau sa creasca. Furosemid ar putea reduce nivelul de magneziu, in timp ce spironolactona ar putea creste nivelul de magneziu.

Intotdeauna trebuie consultat medicul cu privire la potentialele interactiuni cu alimente, alte suplimente si medicamente, atunci cand se doreste administrarea unui nou supliment.

Mai multe informatii despre alte forme de magneziu, puteti citi aici.

Bibliografie:

Everything You Should Know About Magnesium Glycinate, Healthline official website

Boyle NB, Lawton C, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress--a systematic review. Nutrients. 2017;9(5):429. doi: 10.3390/nu9050429.

Boulis M, Boulis M, Clauw D. Magnesium and Fibromyalgia: A Literature Review. J Prim Care Community Health. 2021 Jan-Dec;12:21501327211038433. doi: 10.1177/21501327211038433. PMID: 34392734; PMCID: PMC8371721.

Fang, X., Wang, K., Han, D. et al. Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMC Med 14, 210 (2016). https://doi.org/10.1186/s12916-016-0742-z

Paladiya R, Pitliya A, Choudhry AA, et al. Association of low magnesium level with duration and severity of type 2 diabetes. Cureus. 13(5):e15279. doi: 10.7759/cureus.15279.

Zhang Y, Xun P, Wang R, Mao L, He K. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? Nutrients. 2017 Aug 28;9(9):946. doi: 10.3390/nu9090946. PMID: 28846654; PMCID: PMC5622706.

Na HS, Ryu JH, Do SH. The role of magnesium in pain. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507245/

Facchinetti F, Borella P, Sances G, Fioroni L, Nappi RE, Genazzani AR. Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes. Obstet Gynecol. 1991 Aug;78(2):177-81. PMID: 2067759

Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The importance of magnesium in clinical healthcare. Scientifica (Cairo). 2017;2017:4179326. doi:10.1155/2017/4179326

Larsson SC, Orsini N, Wolk A. Dietary magnesium intake and risk of stroke: a meta-analysis of prospective studies 1, 2, 3, 4. Am J Clin Nutr. 2012;95(2):362-366. doi:10.3945/ajcn.111.022376

Schulze MB, Schulz M, Heidemann C. Fiber and magnesium intake and incidence of type 2 diabetes: a prospective study and meta-analysis. Arch Intern Med. 2007;167(9):956-965. doi:10.1001/archinte.167.9.956

Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and type 2 diabetes. World J Diabetes. 2015;6(10):1152-7. doi:10.4239/wjd.v6.i10.1152

Dong JY, Xun P, He K, et al. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: meta-analysis of prospective cohort studies. Diabetes Care. 2011;34(9):2116-2122. doi:10.2337/dc11-0518

Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. Nutrition therapy recommendations for the management of adults with diabetes. Diabetes Care. 2013;36(11):3821-3842. doi:10.2337/dc13-2042

Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, et al. An update on magnesium and bone health. Biometals. 2021;34(4):715-736. doi:10.1007/s10534-021-00305-0

Holland S, Silberstein SD, Freitag F, et al. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults. Neurology. 2012;78(17):1346-1353. doi:10.1212%2FWNL.0b013e3182535d0c

Armstrong C; American Academy of Neurology; American Headache Society. AAN/AHS update recommendations for migraine prevention in adults. Am Fam Physician. 2013;87(8):584-585.

12 Evidence-Based Health Benefits of Magnesium, Healthline official website

Health Benefits of Magnesium Glycinate, Health official website

The Health Benefits of Magnesium Glycinate, Verywell health official website

National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Magnesium: health professional fact sheet.

Magnesium glycinate: Is this supplement helpful for you?, Mayo Clinic Press official website

The uses and benefits of magnesium glycinate, Medical Nwes Today official website

Magnesium deficiency, Medline Plus official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona