Favorite
Cumpara 
Antrenamentul prin vibratii corporale (Whole Body Vibration, WBV) este o metoda inovatoare de mimetizare a exercitiilor fizice care utilizeaza o platforma vibratoare pentru a transmite vibratii mecanice in tot corpul.
Aceasta metoda a castigat din ce in ce mai mult teren in domeniul cercetarilor din ultimii ani datorita potentialelor sale beneficii fiziologice si terapeutice.
Metoda implica utilizarea unei platforme vibratoare pentru a expune corpul la vibratii mecanice, ceea ce duce la diverse raspunsuri fiziologice care pot contribui la beneficii pentru sanatate documentate prin studii.
In timpul vibratiilor, muschii scheletici se contracta si se relaxeaza rapid la o anumita frecventa, ceea ce stimuleaza anabolismul muscular si imbunatatirea reflexului de intindere prin activarea fusurilor musculare.
In plus, antrenamentul prin vibratii corporale favorizeaza o crestere a productiei de oxid nitric si imbunatateste circulatia sistemica, ceea ce contribuie la cresterea aportului de oxigen catre organe si tesuturile din intregul corp.
Antrenamentul prin vibratii corporale (Whole Body Vibration, WBV) poate, de asemenea, activa sistemul endocrin si poate creste productia de testosteron si diversi hormoni de crestere, fiecare fiind indispensabili pentru mentinerea masei musculare scheletice.
Antrenamentul prin vibratii corporale favorizeaza cresterea densitatii osoase, stimuleaza remodelarea osoasa si are potentialul de a imbunatati functia neuromusculara, ducand la imbunatatiri ale echilibrului si coordonarii.
De asemenea, s-a constatat o reducere a durerii in urma antrenamentului prin vibratii corporale, care poate fi atribuita efectului sau inhibitor asupra neuronilor din tractul spino-talamic.
Beneficii si utilizari ale antrenamentului prin vibratii corporale in osteoporoza
Cercetarile privind efectele utilizarii in osteoporoza au sugerat potentiale beneficii. Rezultate incurajatoare au aparut in urma unui studiu in ceea ce priveste antrenamentul prin vibratii corporale verticale utilizate pe o perioada de sase luni ( frecventa 30 Hz, 5 mm) efectuata la femei diagnosticate cu osteoporoza. Comparativ cu femeile fara osteoporoza, WBV (efectuata in 5 sesiuni pe saptamana; 6 luni; frecventa 30 Hz; 5 mm) a dus la o crestere cu 4,3% a densitatii minerale osoase si la o reducere concomitenta a durerilor cronice de spate.
La barbatii cu osteoporoza, antrenamentul prin vibratii corporale rotationale (efectuata 6 luni; frecventa 25,5 Hz) a imbunatatit forta de extensie a trunchiului si scorurile testului de ridicare din scaun comparativ cu valorile initiale.
S-a observat, de asemenea, o crestere a densitatii minerale osoase a coloanei vertebrale si a tibiei in urma antrenamentul prin vibratii corporale verticale (5 sedinte pe saptamana; 6 luni; 90 Hz; 0,1 mm) atat la copii, cat si la tineri, extinzandu-i potentialul terapeutic la un grup demografic mai tanar.
Beneficii ale antrenamentului prin vibratii corporale asupra echilibrului si calitatii vietii
Intr-un stiudiu, opt luni de antrenament prin vibratii corporale globale verticale (3 sedinte pe saptamana; frecventa 12,6 Hz, 3 mm) au fost comparate cu mersul pe jos (3 sedinte pe saptamana; 55 min). Grupul care a efectuat antrenament prin vibratii corporale a inregistrat o crestere cu 29% a echilibrului si o crestere cu 4,3% a densitatii minerale osoase la nivelul colului femural, evidentiind potentialul antrenamentul prin vibratii corporale de a sustine stabilitatea posturala. In plus, s-a demonstrat ca atat antrenamentul prin vibratii corporale verticale, cat si rotative (3 sesiuni pe saptamana timp de un an; frecventa 35 Hz, 1,7 mm) amelioreaza durerile articulare, un factor determinant semnificativ al calitatii vietii persoanelor cu osteoporoza.
Beneficii si utilizari ale antrenamentului prin vibratii corporale in supraponderabilitate si obezitate
Antrenamentul prin vibratii corporale a fost, de asemenea, utilizat ca mimetic al exercitiilor la persoanele cu obezitate (IMC > 30 kg/m2). In cadrul unui studiu cu durata de sase saptamani sau mai mult, au aparut beneficii substantiale la femeile obeze de varsta mijlocie, demonstrand o functie autonoma cardiaca imbunatatita si o reducere notabila a rigiditatii arteriale centrale si periferice.
In special, antrenamentul prin vibratii corporale verticale, aplicata timp de 10 saptamani (2 sesiuni pe saptamana; frecventa 40-60 Hz; 2,0-5,0 mm) a dus la reduceri semnificative atat in greutate, cat si in masa de grasime la femeile obeze.
Opt saptamani de antrenament prin vibratii corporale pot reduce, de asemenea, procentul de grasime corporala si pot imbunatati sensibilitatea la insulina la adultii obezi de varsta mijlocie, in comparatie cu un grup de control care nu a efctuat procedura.
La barbatii si femeile supraponderali si obezi, o singura sesiune de antrenament prin vibratii corporale cu vibratii rotationale (10 min; frecventa 14 Hz, 2,5 mm) a redus concentratiile circulante de endotelina-1, un vasoconstrictor puternic care joaca un rol esential in reglarea tonusului vascular.
O sesiune acuta de antrenament prin vibratii corporale rotationale (10 min; frecventa 14 Hz, 2,5 mm) a stimulat raspunsuri metabolice si imune favorabile la persoanele cu obezitate, evidentiate de imbunatatirile valorilor glucozei si insulinei circulante, functia celulelor HOMA-b si a limfocitelor.
Exista dovezi care sustin o imbunatatire a functiei autonome cardiace, reducerea rigiditatii arteriale, pierderea in greutate, reducerea procentului de grasime corporala si cresterea parametrilor cardiovasculari in caz de supraponderalitate si obezitate, toate acestea dupa efectuarea procedurii.
Beneficii si utilizari ale antrenamentului prin vibratii corporale in sindromul metabolic
Sindromul metabolic este o combinatie de dereglari metabolice care includ cresterea adipozitatii, rezistenta la insulina, dislipidemia si hipertensiunea arteriala.
Cateva studii au explorat aplicarea antrenamentului prin vibratii corporale in contextul sindromului metabolic. In special, aceste investigatii au descoperit dovezi ale ameliorarii imediate si substantiale a durerii cronice si o imbunatatire semnificativa a diferitelor aspecte ale calitatii vietii pacientului in urma antrenamentului prin vibratii corporale rotative.
In plus, in randul pacientilor cu sindrom metabolic, antrenamentul prin vibratii corporale rotative au imbunatatit echilibrul si viteza mersului, ambii fiind parametri ai capacitatii functionale generale.
In concluzie, numarul tot mai mare de cercetari care investigheaza aplicarea WBV in contextul sindromului metabolic ofera perspective promitatoare.
Rezultatele studiilor indica un risc pentru sanatatea coloanei vertebrale si a sistemului nervos periferic dupa o expunere intensa si pe termen lung la antrenament prin vibratii corporale. Cu o probabilitate mai mica, au fost afectate si sistemul digestiv, venele periferice, organele de reproducere feminine si sistemul vestibular. Nu pot fi excluse efectele pe termen lung asupra altor organe.
Antrenamentul prin vibratii corporale poate agrava anumite afectiuni endogene.
In medie, riscul pentru sanatate creste odata cu o intensitatea sau cu o durata mai mare a expunerii. Cu toate acestea, in prezent nu se pot evalua relatii cantitative expunere-efect. Sunt necesare cercetari suplimentare pentru a identifica cu certitudine reactiile adverse si contraindicatiile antrenamentului prin vibratii corporale.
Bibliografie
Simon AB, Bajaj P, Samson J, Harris RA. The Clinical Utility of Whole Body Vibration: A Review of the Different Types and Dosing for Application in Metabolic Diseases. J Clin Med. 2024 Sep 5;13(17):5249. doi: 10.3390/jcm13175249. PMID: 39274463; PMCID: PMC11396361.
Shantakumari N, Ahmed M. Whole body vibration therapy and cognitive functions: a systematic review. AIMS Neurosci. 2023 May 18;10(2):130-143. doi: 10.3934/Neuroscience.2023010. PMID: 37426779; PMCID: PMC10323263.
Whole-body vibration: An effective workout?, Mayo Clinic official website
Seidel H, Heide R. Long-term effects of whole-body vibration: a critical survey of the literature. Int Arch Occup Environ Health. 1986;58(1):1-26. doi: 10.1007/BF00378536. PMID: 3522434.
Bidonde J., Busch A.J., van der Spuy I., Tupper S., Kim S.Y., Boden C. Whole body vibration exercise training for fibromyalgia. Cochrane Database Syst. Rev. 2017;9:Cd011755. doi: 10.1002/14651858.CD011755.pub2. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Johnson P.K., Feland J.B., Johnson A.W., Mack G.W., Mitchell U.H. Effect of whole body vibration on skin blood flow and nitric oxide production. J. Diabetes Sci. Technol. 2014;8:889-894. doi: 10.1177/1932296814536289. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Di Giminiani R., Rucci N., Capuano L., Ponzetti M., Aielli F., Tihanyi J. Individualized Whole-Body Vibration: Neuromuscular, Biochemical, Muscle Damage and Inflammatory Acute Responses. Dose Response. 2020;18:1559325820931262. doi: 10.1177/1559325820931262. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Thompson W.R., Yen S.S., Rubin J. Vibration therapy: Clinical applications in bone. Curr. Opin. Endocrinol. Diabetes Obes. 2014;21:447-453. doi: 10.1097/MED.0000000000000111. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Marin-Cascales E., Alcaraz P.E., Ramos-Campo D.J., Martinez-Rodriguez A., Chung L.H., Rubio-Arias J. Whole-body vibration training and bone health in postmenopausal women: A systematic review and meta-analysis. Medicine. 2018;97:e11918. doi: 10.1097/MD.0000000000011918. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Wang Z., Wei Z., Li X., Lai Z., Wang L. Effect of whole-body vibration on neuromuscular activation and explosive power of lower limb: A systematic review and meta-analysis. PLoS ONE. 2022;17:e0278637. doi: 10.1371/journal.pone.0278637. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Dong Y., Wang W., Zheng J., Chen S., Qiao J., Wang X. Whole Body Vibration Exercise for Chronic Musculoskeletal Pain: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Arch. Phys. Med. Rehabil. 2019;100:2167-2178. doi: 10.1016/j.apmr.2019.03.011. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Ruan X.Y., Jin F.Y., Liu Y.L., Peng Z.L., Sun Y.G. Effects of vibration therapy on bone mineral density in postmenopausal women with osteoporosis. Chin. Med. J. 2008;121:1155-1158. doi: 10.1097/00029330-200807010-00001. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Genest F., Lindstrom S., Scherer S., Schneider M., Seefried L. Feasibility of simple exercise interventions for men with osteoporosis--A prospective randomized controlled pilot study. Bone Rep. 2021;15:101099. doi: 10.1016/j.bonr.2021.101099. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Zhu Y.Q., Peng N., Zhou M., Liu P.P., Qi X.L., Wang N., Wang G., Wu Z.P. Tai Chi and whole-body vibrating therapy in sarcopenic men in advanced old age: A clinical randomized controlled trial. Eur. J. Ageing. 2019;16:273-282. doi: 10.1007/s10433-019-00498-x. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Chen S.W., Yi J. Effects of whole body vibration on bone strength and physical fitness in elderly COPD patients complicated with osteoporosis. Zhongguo Ying Yong Sheng Li Xue Za Zhi. 2022;38:690-695. doi: 10.12047/j.cjap.6341.2022.125. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Ward K., Alsop C., Caulton J., Rubin C., Adams J., Mughal Z. Low magnitude mechanical loading is osteogenic in children with disabling conditions. J. Bone Miner. Res. 2004;19:360-369. doi: 10.1359/JBMR.040129. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Gusi N., Raimundo A., Leal A. Low-frequency vibratory exercise reduces the risk of bone fracture more than walking: A randomized controlled trial. BMC Musculoskelet. Disord. 2006;7:92. doi: 10.1186/1471-2474-7-92. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Klarner A., von Stengel S., Kemmler W., Kladny B., Kalender W. Effects of two different types of whole body vibration on neuromuscular performance and body composition in postmenopausal women. Dtsch. Med. Wochenschr. 2011;136:2133-2139. doi: 10.1055/s-0031-1292023. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
de Oliveira R.D.J., de Oliveira R.G., de Oliveira L.C., Santos-Filho S.D., Sa-Caputo D.C., Bernardo-Filho M. Effectiveness of whole-body vibration on bone mineral density in postmenopausal women: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoporos. Int. 2023;34:29-52. doi: 10.1007/s00198-022-06556-y. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Russo C.R., Lauretani F., Bandinelli S., Bartali B., Cavazzini C., Guralnik J.M., Ferrucci L. High-frequency vibration training increases muscle power in postmenopausal women. Arch. Phys. Med. Rehabil. 2003;84:1854-1857. doi: 10.1016/S0003-9993(03)00357-5. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Rubin C., Recker R., Cullen D., Ryaby J., McCabe J., McLeod K. Prevention of postmenopausal bone loss by a low-magnitude, high-frequency mechanical stimuli: A clinical trial assessing compliance, efficacy, and safety. J. Bone Miner. Res. 2004;19:343-351. doi: 10.1359/JBMR.0301251. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Zago M., Capodaglio P., Ferrario C., Tarabini M., Galli M. Whole-body vibration training in obese subjects: A systematic review. PLoS ONE. 2018;13:e0202866. doi: 10.1371/journal.pone.0202866. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Milanese C., Piscitelli F., Zenti M.G., Moghetti P., Sandri M., Zancanaro C. Ten-week whole-body vibration training improves body composition and muscle strength in obese women. Int. J. Med. Sci. 2013;10:307-311. doi: 10.7150/ijms.5161. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Figueroa A., Alvarez-Alvarado S., Ormsbee M.J., Madzima T.A., Campbell J.C., Wong A. Impact of L-citrulline supplementation and whole-body vibration training on arterial stiffness and leg muscle function in obese postmenopausal women with high blood pressure. Exp. Gerontol. 2015;63:35-40. doi: 10.1016/j.exger.2015.01.046. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Alvarez-Alvarado S., Jaime S.J., Ormsbee M.J., Campbell J.C., Post J., Pacilio J., Figueroa A. Benefits of whole-body vibration training on arterial function and muscle strength in young overweight/obese women. Hypertens. Res. 2017;40:487-492. doi: 10.1038/hr.2016.178. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Figueroa A., Kalfon R., Wong A. Whole-body vibration training decreases ankle systolic blood pressure and leg arterial stiffness in obese postmenopausal women with high blood pressure. Menopause. 2015;22:423-427. doi: 10.1097/GME.0000000000000332. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Fahed G., Aoun L., Bou Zerdan M., Allam S., Bou Zerdan M., Bouferraa Y., Assi H.I. Metabolic Syndrome: Updates on Pathophysiology and Management in 2021. Int. J. Mol. Sci. 2022;23:786. doi: 10.3390/ijms23020786. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Paineiras-Domingos L.L., Sa-Caputo D.d.C., Francisca-Santos A., Reis-Silva A., Carvalho-Lima R.P., Neves M.F.T., Xavier V.L., Quinart H., Boyer F.C., Sartorio A., et al. Can whole body vibration exercises promote improvement on quality of life and on chronic pain level of metabolic syndrome patients? A pseudorandomized crossover study. J. Appl. Physiol. 2020;128:934-940. doi: 10.1152/japplphysiol.00068.2019. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
Carvalho-Lima R.P., Sa-Caputo D.C., Moreira-Marconi E., Dionello C., Paineiras-Domingos L.L., Sousa-Goncalves C.R., Morel D.S., Frederico E.H., Neves M.F., Oliveira R., et al. Quality of Life of Patients with Metabolic Syndrome Is Improved after Whole Body Vibration Exercises. Afr. J. Tradit. Complement. Altern. Med. 2017;14((Suppl. 4)):59-65. doi: 10.21010/ajtcam.v14i4S.8. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Paineiras-Domingos L.L., Sa-Caputo D.d.C., Reis A., Santos A.F., Sousa-Goncalves C.R., dos Anjos E.M., Pereira M.J.d.S., Sartorio A., Bernardo-Filho M. Assessment Through the Short Physical Performance Battery of the Functionality in Individuals with Metabolic Syndrome Exposed to Whole-Body Vibration Exercises. Dose Response. 2018;16:1559325818794530. doi: 10.1177/1559325818794530. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Autor: Farmacist Marza Andreea Simona
