Astenia de toamna (informatii utile)

Ce este Astenia de Toamna ?

Astenia de toamna reprezinta un grup de manifestari ce apare atunci cand are loc schimbarea anotimpului (trecerea de la sezonul de vara la cel de toamna). Astenia apare ca un raspuns de adaptare al organismului la schimbarile de mediu.

Care sunt cauzele asteniei de toamna?

Odata cu scurtarea zilei si cu schimbarea vremii, cantitatea de lumina scade. Sinteza de melatonina depinde de cantitatea de lumina. Melatonina este secretata in cantitate mai mare, atunci cand intensitatea luminii scade sau cand este intuneric. Pe timpul toamnei si al iernii, sinteza de melatonina creste si sinteza de serotonina scade. Melatonina este hormonul ce regleaza ciclul somn-veghe, iar serotonina este unul dintre neurotrasmitatorii raspunzatori de starea de bine si de buna dispozitie.  Modificarile survenite conduc la instalarea apatiei, a oboselii, a somnolentei sau a tristetii.

La aparitia asteniei de toamna mai contribuie si alti factori precum: frigul, diminuarea luminii naturale, reducerea contactului social.

Care sunt simptomele asteniei de toamna?

Simptomele psiho-emotionale ale asteniei de toamna sunt urmatoarele:

●  lipsa de interes fata de anumite activitati

●  energie si motivatie scazuta

●  tristete si apatie

● insomnii sau nevoia de a dormi mai mult

● probleme de concentrare

● irascibilitate si dispozitie oscilanta

● modificari de apetit

● scaderea libidoului

Simptomele fizice ale asteniei de toamna sunt urmatoarele:

● tensiune arteriala scazuta si dureri de cap

● oboseala corporala

● dureri  musculare

Cum poate fi diagnosticata astenia de toamna?

Este foarte important sa se faca diagnosticul diferentiat de tulburarea afectiva sezoniera, in care pacientul este deja diagnosticat cu depresie dar ii sunt asociate si simptomele modificarilor sezoniere.

Cum poate fi tratata astenia de toamna?

Remedii si metode la domiciliu:

● Expunerea zilnica timp de zece minute la soare, de preferat la primele ore ale diminetii

● Reducerea consumului de alcool si cofeina

● Evitatarea expunerii la ecrane inainte de a merge la culcare

● Efectuarea activitatii fizice, pentru a creste secretia de endorfine si imbunatatirea starii de spirit

● Mentinerea unei bune hidratari

● Odihna suficienta

● Un regim alimentar sanatos, moderat in continut de proteine si sarac in zaharuri, sodiu si grasimi saturate

● Petrecerea timpului cu familia si prietenii

Astenia de toamna nu necesita medicatie, tratamentul medicamentos nu este indicat. Suplimentele alimentare ce contin fier, acid folic sau vitamina B12 pot ajuta, daca exista deficit in acesti nutrienti.

Momentan, nu exista nici un produs disponibil.