BCAA (Branched-Chain Amino Acids) (ingrediente active)

Ce reprezinta BCAA (Branched-Chain Amino Acids)?

BCAA este format din trei aminoacizi esentiali: leucina, izoleucina si valina.
Acesti aminoacizi sunt grupati impreuna, deoarece sunt singurii trei aminoacizi care au un lant ramnificat.
La fel ca toti aminoacizii, BCAA sunt importanti pentru organism in sinteza proteinelor.
BCAA este considerat esential deoarece este constituit din aminoacizi esentiali si spre deosebire de aminoacizii neesentiali, corpul nu ii poate produce. 

Ce beneficii ofera includerea in alimentatie a BCAA?

BCAA poate reduce oboseala in timpul exercitiilor fizice.
Consumul de BCAA poate ajuta la reducerea oboselii fizice si mentale.
Studiile confirma faptul ca BCAA poate creste anduranta, timpul pana la epuizare si uneori chiar si performanta fizica.

Suplimentele de BCAA reduc durerile musculare
De asemenea BCAA poate reduce durerile musculare aparute dupa exercitii fizice.
O modalitate prin care pot face acest lucru este prin scaderea nivelurilor sanguine ale enzimelor creatinkinaza si lactat dehidrogenaza, care sunt implicate in aparitia leziunilor musculare. Acest lucru poate imbunatati recuperarea si poate oferi o anumita protectie impotriva aparitiei leziunilor musculare.

BCAA poate creste masa musculara
La urma urmei, cercetarile arata ca BCAA activeaza enzimele responsabile pentru constructia muschilor si cresterea masei musculare.
Unele studii arata, de asemenea, ca suplimentele de BCAA pot fi eficiente in cresterea masei musculare, mai ales daca contin o proportie mai mare de leucina decat izoleucina si valina.

Care sunt potentialele riscuri ale administrarii de BCAA?

Reactiile adverse pot sa apara doar in caz de exces si acestea pot fi: ameteli, cefalee, apatie, oboseala, predispozitie pentru anumite afectiuni cardiovasculare si diabet, tulburari gastro-intestinale.

Bibliografie:

BCAA Benefits: A Review of Branched-Chain Amino Acids, Healthline official website

Chloe Bennett, Dr. Mary Cooke, Ph.D., Health Dangers of BCAA in Protein Supplements, News Medical Life Science official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona