CLA (Acid linoleic conjugat) (ingrediente active)

Ce este CLA?

CLA sau acizii linoleici conjugati sunt o familie de acizi grasi care provin din produse de origine animala, inclusiv din carne si produse lactate. CLA contin acizi grasi omega-6. Sunt grasimi polinesaturate, despre care Asociatia Americana a Inimii informeaza ca pot avea efecte benefice asupra inimii.

Care sunt principalele surse alimentare de CLA?

Principalele surse alimentare de CLA sunt produsele lactate si carnea de vita.
Desi dietele de slabire sugereaza in mod normal evitarea alimentelor cu prea multe grasimi, exista grasimi bune si grasimi nocive. Aproape toate ghidurile dietetice moderne incurajeaza consumul de cantitati moderate de grasimi bune, atat pentru pierderea in greutate, cat si pentru o sanatatea generala mai buna. Cercetatorii considera in general CLA o grasime sanatoasa.

Care sunt potentialele beneficii ale administrarii de CLA?

Beneficii privind pierdere in greutate

Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice (ODS), administrarea CLA duce la o scadere usoara in greutatea si pierderea unui procent de grasime corporala.
Mecanismul poate fi explicat prin faptul ca acidul linoleic conjugat ajuta la descompunerea grasimilor in organism.
Totusi, mai multe studii au aratat ca suplimentele de CLA ar putea reduce grasimea corporala si ar putea imbunatati raportul dintre grasime si greutatea corporala.Datorita acestui fapt, poate fi util si in culturism.Unele studii preclinice au aratat ca 10-CLA reduce si absorbtia de grasimi in adipocite.
S-a observat si o scadere semnificativa a grasimii corporale si a secretiei de leptina, ceea ce inseamna ca ar putea fi util pentru pierderea in greutate.

Beneficii privind sanatatea inimii

Ateroscleroza reprezinta formarea unor placi de aterom in interiorul arterelor, cu rigidizarea peretilor acestora. Ateroscleroza reprezinta un factor principal de risc in aparitia bolilor de inima. Studiile sustin ca acidul linoleic conjugat poate reduce fenomenul de ateroscleroza.

Efecte asupra imunitatii

S-a demonstrat ca CLA imbunatateste raspunsul sistemului imunitar al organismului, si ca are proprietati antiinflamatoare.

Care sunt potentialele reactii adverse ale administrarii CLA?

Suplimentele de acid linoleic conjugat sunt in general considerate sigure daca sunt administrate conform prescriptiei.
Unele persoane pot prezenta reactii adverse, de obicei usoare, inclusiv stomac deranjat, diaree, greata, oboseala, dureri de cap si dureri de spate.
Acidul linoleic conjugat poate incetini, de asemenea, coagularea sangelui. Luarea unui supliment de CLA impreuna cu un anticoagulant sau un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) poate spori si mai mult efectul acestuia.

Bibliografie:

 Alan Carter, Pharm.D. , What are the benefits of conjugated linoleic acid (CLA)?, Medical News Today official website

Song HJ, Grant I, Rotondo D, Mohede I, Sattar N, Heys SD, Wahle KW. Effect of CLA supplementation on immune function in young healthy volunteers. Eur J Clin Nutr. 2005 Apr;59(4):508-17. 

Basak S, Duttaroy AK. Conjugated Linoleic Acid and Its Beneficial Effects in Obesity, Cardiovascular Disease, and Cancer. Nutrients. 2020;12(7):1913. Published 2020 Jun 28. 

Esmaeili Shahmirzadi F, Ghavamzadeh S, Zamani T. The Effect of Conjugated Linoleic Acid Supplementation on Body Composition, Serum Insulin and Leptin in Obese Adults. Arch Iran Med. 2019 May 1;22(5):255-261.

Sailas Benjamin, Priji Prakasan, Sajith Sreedharan, Andre-Denis G Wright, Friedrich Spener, Pros and cons of CLA consumption: an insight from clinical evidences, Nutr Metab (Lond). 2015; 12: 4.Published online 2015 Feb 3

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona