Fosfatidilserina (ingrediente active)

Ce este fosfatidilserina?

Fosfatidilserina este un fosfolipid care contine atat aminoacizi, cat si acizi grasi. Acizii grasi omega-3 EPA si DHA lucreaza sinergic cu fosfatidilserina pentru a asigura elementele structurale de baza ale membranelor celulare sanatoase.
Corpul uman poate produce fosfatidilserina, dar obtine cea mai mare parte din alimente.
Fosfolipidele, sunt molecule esentiale care ofera structura si protectie celulara. Ca molecula de fosfolipide, structura fosfatidilserinei este alcatuita din patru componente:
- acizi grasi
- o platforma de care sunt atasati acizii grasi
- o grupare fosfat
- un alcool 
Fosfolipidele se aliniaza si se aranjeaza in doua straturi paralele cunoscute sub numele de dublu strat de fosfolipide. Acesta este stratul care alcatuieste membranele celulare si este esential pentru capacitatea de functionare a fiecarei celule.

Care este rolul principal al fosfatidilserinei in corpul uman? 

Fosfatidilserina este esentiala pentru mentinerea intregii activitati celulare, in special in creier.
Cercetarile arata, de asemenea, ca este importanta pentru:
- formarea matricei osoase
- repararea si indepartarea celulelor de catre sistemul imunitar
- coordonarea batailor inimii
- secretia de hormoni de catre glandele suprarenale
- functia testiculara

Care sunt beneficiile fosfatidilserinei?

Poate reduce procesele degenerative de la nivel cerebral

Fosfatidilserina poate creste nivelurile de substante chimice ale creierului implicate in memorie si poate imbunatati comunicarea dintre celulele creierului. 
Intr-un studiu*, persoanele cu boala Alzheimer care au administrat fosfatidilserina  timp de opt saptamani au avut o imbunatatire a bunastarii generale fata de cei care au luat un placebo.
Fosfatidilserina pare sa fie cel mai eficient la persoanele cu simptome mai putin severe. Cu toate acestea, se pare ca fosfatidilserina este mai putin eficienta in cazul utilizarii prelungite.
De asemenea, este important de retinut ca majoritatea studiilor clinice au folosit fosfatidilcolina din creier de vaca, asa ca nu este clar daca fosfatidilserina provenita din surse vegetale are aceleasi efecte pozitive in procesele degenerative cerebrale.

Ajuta la incetinirea declinului cognitiv legat de varsta

Un studiu* publicat in revista Aging a evaluat efectul a sase luni de suplimentare cu fosfatidilserina asupra 494 de pacienti varstnici cu tulburari cognitive. Cercetatorii au descoperit ca fosfatidilserina a produs imbunatatiri semnificative statistic ale parametrilor comportamentali si cognitivi dupa trei luni si din nou dupa sase luni.
In plus, fosfatidilserina a fost bine tolerata.
Intr-un studiu* din 2010 publicat in Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 78 de persoane in varsta cu deficiente cognitive usoare au luat suplimente de fosfatidilserina derivate din soia sau un placebo timp de sase luni. Dupa sase luni, subiectii cu scoruri de memorie relativ scazute la inceputul studiului au demonstrat o imbunatatire semnificativa a memoriei, in timp ce scorurile grupului placebo au ramas neschimbate.

Poate sustine sanatatea psihica

Studiile arata ca pacientii cu depresie au compromis fluxul sanguin catre o serie de regiuni ale creierului.
A avea o deficienta de omega-3 este o afectiune de sanatate care poate scadea fluxul normal de sange catre creier. Deficienta de Omega-3 provoaca, de asemenea, o reducere cu 35% a nivelurilor de fosfatidilserina din creier.
Depresia presupune si un nivel scazut de omega-3, precum si fosfatidilserina. O crestere a aportului de fosfatidilserina  poate ajuta la imbunatatireea starii de sanatate psihica.
Fosfatidilserina afecteaza, de asemenea, nivelurile de neurotransmitatori din creier legate de starea de spirit, iar cercetarile au aratat ca poate scadea severitatea unor boli psihice.
Unele cercetari indica, de asemenea, ca fosfatidilserina reduce anxietatea si stresul prin atenuarea raspunsului la cortizol al organismului.

Poate ajuta la atenuarea simptomelor anumitor boli degenerative

In general, persoanele care sufera de boala Parkinson isi pierd capacitatea de a vorbi corect, au dificultati de mers si pot experimenta, de asemenea, tremor.
Nu exista o cauza specifica cunoscuta, dar persoanele cu Parkinson experimenteaza o moarte a celulelor creierului care produc dopamina, care este responsabila pentru semnalizarea catre zonele creierului care se ocupa de miscare. 
Persoanele care sufera de boala Parkinson au adesea niveluri scazute de fosfatidilserina. Intr-un studiu*, administrarea de fosfatidilserina a imbunatatit starea de spirit si functia creierului la persoanele cu Parkinson.
Fosfatidilserina folosita in acest studiu a fost derivata din creierul de vaca.

Poate reduce nivelul de cortizol si poate reduce manifestarile deficitului de atentie

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD) este una dintre cele mai frecvente tulburari de neurodezvoltare din copilarie. Copiii cu ADHD au de obicei dificultati de concentrare si de control al comportamentelor impulsive si sunt excesiv de activi.
Pentru persoanele diagnosticate cu ADHD, s-a demonstrat* ca fosfatidilserina poate ajuta prin cresterea concentrarii mentale, imbunatatirea memoriei si a cunoasterii, imbunatatirea dispozitiei si ameliorarea stresului printr-o reducere a nivelului de cortizol.

Poate imbunatati performanta atletica

Performanta atletica imbunatatita este unul dintre numeroasele beneficii posibile ale fosfatidilserinei. De asemenea, s-a demonstrat ca scade leziunile musculare, imbunatatind in acelasi timp raspunsul endocrin la stresul corporal indus de exercitii fizice.
Un studiu* din 2007 publicat in Jurnalul Societatii Internationale de Nutritie Sportiva a evaluat efectul suplimentelor orale cu fosfatidilserina asupra performantei la golf la tinerii jucatori de golf sanatosi. Din punct de vedere statistic, s-a ajuns la concluzia ca sase saptamani de suplimentare cu fosfatidilserina au imbunatatit nivelul perceput de stres la jucatorii de golf si au imbunatatit semnificativ performanta.

Un alt studiu* a analizat efectele suplimentarii zilnice a 750 de miligrame de fosfatidilserina derivata din soia timp de 10 zile asupra barbatilor care practica activ ciclismul. Principala constatare a studiului a fost ca suplimentarea cu fosfatidilserina a crescut semnificativ timpul de exercitiu.

Care sunt posibilele reactii adverse si contraindicatii ale fosfatidilserinei?

Fosfatidilserina este considerata sigura atunci cand este administrata pe cale orala in doze adecvate. In majoritatea studiilor, a fost utilizat timp de pana la sase luni.
Reactiile adverse posibile ale fosfatidilserinei, in special la doze de peste 300 de miligrame, includ insomnia si deranjamente gastrice.
Nu este indicat sa administrati fosfatidilserina daca administrati orice tip de anticoagulant. De asemenea, ar trebui sa fiti precaut atunci cand il combinati cu suplimente naturale pentru circulatie, cum ar fi ginkgo biloba.

* Bibliografie:

Annie Priece, What Is Phosphatidylserine? (Top 6 Benefits & How to Use It),  Dr, Axe official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona