Ce este L-citrulina si cum actioneaza?
Citrulina este un aminoacid important, face parte din ciclul ureei, aceasta fiind o cale de eliminare a amoniacului din organism prin urina. La fel ca alanina, arginina si glicina, este considerata neesentiala, ceea ce inseamna ca organismul o poate produce singur.
Acest aminoacid joaca un rol cheie in mai multe procese din organism. Pentru inceput, ajuta la cresterea fluxului sanguin si la reducerea tensiunii arteriale prin largirea arterelor.
Citrulina creste nivelul de oxid nitric din organism, un compus care actioneaza ca un vasodilatator. Acest lucru se datoreaza faptului ca este transformat in arginina.
Datorita capacitatii sale de a asigura un flux sangvin optim, acesta poate scade tensiunea arteriala, poate previni disfunctia erectila.
Care sunt cele mai importante srse de L-citrulina?
Unele dintre sursele principale alimentare ale acestui aminoacid sunt:
- Pepene
- Ceapa
- Usturoi
- Nuci
- Naut
- Ficat
- Arahide
- Somon
- Dovleac
- Castraveti
- Dovlecel
Care sunt beneficiile L-citrulinei?
Reduce tensiunea arteriala
Mai multe studii au gasit o legatura stransa intre L-citrulina si nivelul tensiunii arteriale. S-a demonstrat ca actioneaza ca un stimulator natural de oxid nitric.
Poate ajuta la tratarea disfunctiei erectile
Disfunctia erectila (DE) este incapacitatea de a obtine sau de a mentine o erectie, care poate fi cauzata de anumite probleme medicale. Citrulina este una dintre cele mai populare alternative naturale pentru reducerea disfunctiei erectila, datorita capacitatii sale de a imbunatati fluxul sanguin si de a scadea nivelul tensiunii arteriale.
Poate creste masa musculara
L-citrulina stimuleaza sinteza proteinelor musculare si joaca un rol important in mentinerea echilibrului proteic. L-citrulina poate imbunatati utilizarea aminoacizilor cu lant ramificat in timpul exercitiilor fizice.
Imbunatateste performanta fizica
Unele cercetari sugereaza ca acest aminoacid poate ajuta la imbunatatirea oxigenarii celulare, inclusiv la nivel muscular, ceea ce poate aduce beneficii mari atunci cand vine vorba de rutina de antrenament.
Care sunt reactiile adverse ale L-citrulinei?
In majoritatea cazurilor, L-citrulina este sigura.
Femeile care sunt insarcinate sau care alapteaza ar trebui sa evite suplimentarea pentru a preveni eventualele efecte secundare ale citrulinei. De asemenea, nu este recomandat celor care administreaza alte medicamente, cum ar fi nitratii. Utilizarea in combinatie cu medicamente antihipertensive poate provoca scaderi periculoase ale tensiunii arteriale.
Prin urmare, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe suplimentarea cu L- citrulina daca administrati medicamente sau aveti afectiuni de sanatate subiacente. In plus, asigurati-va ca utilizati numai conform prospectului.
Bibliografie:
Rachael Link, MS, RD, Citrulline: The Amino Acid that Benefits Blood Flow & Performance , Dr. Axe official website
Autor: Farmacist Marza Andreea Simona
Favorite
Cosul meu
Cumpara 
