Ce este L-lizina?
L-lizina este un aminoacid esential.
L-lizina a fost descoperita pentru prima data de un om de stiinta german pe nume Dreschel, in 1889, care a reusit sa izoleze aminoacidul din cazeina sau proteina din lapte. Structura exacta a moleculei a fost inregistrata doar trei ani mai tarziu.
Care sunt cele mai importante surse de L-lizina?
Cand consumati alimente bogate in lizina, retineti ca metodele conventionale de preparare pot scadea valoarea nutritiva.
Alimentele cu cel mai mare continut de lizina sunt:
Carne slaba de vita si miel - 3.582 miligrame/100 grame, 171% DZR
Parmezan - 3.306 miligrame/100 grame, 157% DZR
Curcan si pui - 3.110 miligrame/100 grame, 148% DZR
Carne de porc - 2.757 miligrame/100 de grame, 131 la suta DZR
Fasole de soia prajita - 2.634 miligrame/100 grame, 125% DZR
Ton -- 2.590 miligrame/100 grame, 123 la suta DZR
Creveti - 2.172 miligrame/100 grame, 103% DZR
Seminte de dovleac - 1.386 miligrame/100 grame, 66% DZR
Oua - 912 miligrame/100 grame, 43% DZR
Fasole alba - 668 miligrame/100 grame, 32% DZR
Care sunt beneficiile L-lizinei?
Poate reduce frecventa si severitatea episoadelor herpetice
Herpesul labial este cauzat de virusului herpes simplex-1, denumit si HSV-1, iar aproximativ 67% dintre persoanele sub 50 de ani sunt infectate, chiar daca nu prezinta niciodata simptome. HSV-2 este virusul responsabil de herpesul genital, pe care 85% dintre purtatori nu stiu ca il au.
In timp ce cercetarile sunt inconsecvente pe acest subiect, majoritatea persoanelor care folosesc L-lizina pentru a trata herpesul bucal considera ca este foarte eficienta. Se pare ca L-lizina poate reduce severitatea si/sau frecventei episoadelor herpetice.
Poate avea efect anticancerigen
In 2007, oamenii de stiinta de la Universitatea de Stat din Florida au studiat efectele ,,conjugatilor de lizina" asupra catenelor de ADN deteriorate specifice celulelor cancerigene. Practic, aceasta substanta poate localiza o catena deteriorata identificand ,,clivajul" in ea si poate determina, scindarea, ruperea restului catenei. Celula este de obicei incapabila sa refaca acest clivaj, ducand la apoptoza, la moartea celulelor canceroase.
De asemenea, L-lizina a ajutat la prevenirea genotoxicitatii (leziuni ADN si ARN) in celulele expuse la o substanta care cauzeaza cancer.
Poate reduce anxietatea si alte simptome psihologice
Pe langa consumul de alimente bogate in vitamine B, magneziu si acizi grasi omega-3, puteti incerca si sa cresteti aportul de L-lizina pentru a minimiza anxietatea. Deoarece L-lizina poate ajuta organismul sa absoarba calciul, care este un alt nutrient benefic pentru cei care sufera de anxietate, acesta poate fi unul dintre modalitatile principale in care ajuta la ameliorarea anxietatii.
Pe langa faptul ca va ajuta sa absorbiti calciul mai eficient, L-lizina se comporta ca un antagonist al receptorilor serotoninei (se leaga partial de receptorii serotoninei pentru a preveni partial raspunsurile de anxietate).
Aceasta cercetare, in special, indica faptul ca L-lizina ajuta la reducerea raspunsurilor de anxietate induse de stres.
Creste absorbtia calciului
Consumul de L-lizina este asociat cu o mai buna absorbtie a calciului, ceea ce poate ajuta persoanele cu risc de osteoporoza.
Poate reduce simptomele diabetului
Unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le experimenteaza pacientii cu diabet zaharat este riscul crescut de infectie si alte afectiuni legate de diabet. Studiile sugereaza ca unul dintre beneficiile L-lizinei pentru diabetici poate fi prevenirea cailor specifice de glicatie care duc la produse de glicatie ce au rol in imbaranirea celulara.
Ajuta la mentinerea unui intestin sanatos
O forma de L-lizina cunoscuta sub numele de poli-L-lizina descoperita foarte recent, are efecte antiinflamatorii asupra mucoasei intestinului si poate fi benefica in sindromul de intestin iritabil.
Care sunt riscurile si efectele secundare?
Efectele secundare cele mai frecvente includ dureri de stomac si diaree.
A existat, de asemenea, un caz de boala renala asociata cu suplimentele cu lizina, asa ca pacientii cu insuficienta renala si hepatica ar trebui sa fie precauti si sa consulte medicul.
Exista dovezi ca L-lizina poate creste incarcatura virala a pacientilor cu HIV. Din acest motiv, cei diagnosticati cu HIV/SIDA nu ar trebui sa administreze suplimente cu L-lizina.
Bibliografie:
Rebekah Edwards, L-Lysine Benefits the Gut, Brain & Herpes Outbreaks, Dr, Axe official website
Risolde Crochane, Lysine health benefits: Evidence and food sources, Medical News Today Official website
Autor: Farmacist Marza Andreea Simona
Favorite
Cosul meu
Cumpara 
