Taurina (ingrediente active)

Ce este taurina?

Taurina este un aminoacid sulfurat sintetizat in mod natural de organismul uman. Este concentrata in special in creier, ochi, inima si muschi.

Care sunt sursele alimentare de taurina?

Cele mai importante surse alimentare de taurina sunt carnea, pestele, produsele lactate si este disponibila si ca supliment alimentar.

Care sunt beneficiile taurinei?

Sustine metabolismul
Taurina este necesara pentru procesele metabolice si cele digestive ajutand ficatul sa produca saruri biliare, care descompun grasimile alimentare.

 Imbunatateste performanta fizica
O multime de studii demonstreaza modul in care taurina imbunatateste performanta la efort. Cercetarile sugereaza ca taurina poate ajuta la imbunatatirea nivelului de energie, la combaterea oboselii cauzate de exercitii fizice si la reducerea leziunilor musculare. 

Protejeaza sistemul musculo-scheletic
Taurina poate ajuta la protejarea impotriva bolii parodontale si poate facilita recuperarea musculara dupa efort. Dovezile arata ca taurina este eficienta in tratarea tulburarilor musculare scheletice precum distrofia musculara.

Prezinta beneficii pentru zona ORL
Cercetarile la animale au sugerat ca taurina poate ajuta la rezolvarea tinitusului (tiuit in urechi) si, in unele cazuri, poate chiar sa imbunatateasca auzul.
Un studiu a sugerat ca taurina ar putea fi benefica pentru tratarea tulburarilor oculare precum glaucomul si retinopatia diabetica, deoarece nivelurile scazute de taurina par sa influenteze aceste tipuri de boli.

Poate proteja inima
Taurina poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute, la imbunatatirea fluxului sanguin si la imbunatatirea sanatatii arterelor.

Poate combate imbatranirea creierului
Taurina poate  aduce beneficii in procesul invatarii si memoriei.
De asemenea, un studiu a constatat ca suplimentele cu taurina ar putea imbunatati functia cognitiva la adultii in varsta cu dementa.

Dar riscurile?

Cand este consumata in cantitati rezonabile de catre o persoana sanatoasa, taurina nu are efecte secundare cunoscute. Totusi, poate interactiona cu anumite medicamente, asa ca este indicat sa consultati medicul inainte de a administra taurina daca administrati si alte medicamente.

Bibliografie:

Taurine in energy drinks: What is it?, Mayo Clinic official website

What Is Taurine? Benefits, Side Effects, and More, Healthline official website

7 Benefits of Taurine, Your Body’s Unsung Hero, Greatist official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona