Vitamina B3 (Niacina, Nicotinamida) (ingrediente active)

Timp citire: 5 minute

Inapoi la Blog Tei Vezi si alte articole din INGREDIENTE ACTIVE

Ce este vitamina B3?

Vitamina B3 este una dintre cele 8 vitamine B. Este cunoscuta si sub numele de niacina (acid nicotinic) si are alte 2 forme, niacinamida (nicotinamida) si hexanicotinat de inozitol, care au efecte diferite fata de niacina. Toate vitaminele B ajuta organismul sa transforme alimentele (carbohidratii) in combustibil (glucoza), pe care organismul il foloseste pentru a produce energie.

Care sunt cele mai importante surse alimentare de vitamina B3?

Niacina se gaseste in multe alimente, inclusiv verdeata, carne de pasare, peste si oua. Multe produse sunt, de asemenea, fortificate cu niacina in timpul productiei.

Care sunt beneficiile Vitaminei B3?

Poate imbunatati profilul lipidelor serice

Niacina poate ajuta la imbunatatirea nivelului de colesterol din sange prin:
- cresterea colesterolului HDL (bun)
- reducerea colesterolului LDL (rau)
- reducerea nivelului de trigliceride

Poate reduce tensiunea arteriala

Un rol al niacinei este de a elibera prostaglandine sau substante chimice care produc vasodilatatie, imbunatatind fluxul sanguin si reducand tensiunea arteriala. Din acest motiv, niacina poate juca un rol important in prevenirea sau ameliorarea simptomelor hipertensiunii arteriale.
Intr-un studiu observational pe peste 12.000 de adulti, cercetatorii au descoperit ca fiecare crestere cu 1 mg a aportului zilnic de niacina a fost asociata cu o scadere cu 2% a riscului de hipertensiune arteriala.
Un studiu de inalta calitate a remarcat, de asemenea, ca dozele unice de 100 mg si 500 mg de niacina au redus usor presiunea sistolica in ventricul drept.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma aceste efecte.

Niacina poate proteja celulele secretoare de insulina

Diabetul de tip 1 este o boala autoimuna in care corpul ataca si distruge celulele care secreta insulina din pancreas.
Exista cercetari care sugereaza ca niacina ar putea ajuta la protejarea acelor celule si astfel ar putea chiar sa reduca riscul de a dezvolta diabet de tip 1.

Poate imbunatati functia cerebrala

Creierul are nevoie de niacina - ca parte a coenzimelor NAD si NADP - pentru a produce energie si a functiona corect. De fapt, ceata mentala si chiar simptomele psihiatrice sunt asociate cu deficitul de niacina.

Poate imbunatati sanatatea pielii

Niacina poate ajuta la protejarea celulelor pielii de efectele nocive ale radiatiilor solare, indiferent daca este utilizata pe cale orala sau aplicata sub forma de lotiune.
Un studiu* de inalta calitate efectuat pe peste 300 de persoane cu risc crescut de cancer de piele a constatat ca administrarea a 500 mg de nicotinamida de doua ori pe zi a redus ratele de cancer de piele nonmelanomic in comparatie cu un grup de control.

Care sunt posibilele reactii adverse ale vitaminei B3?

Efecte secundare

Niacina poate provoca inrosirea fetei, mai ales la inceputul tratamentului. Medicul va poate sugera cresterea lenta a dozei pentru a reduce aceasta problema. Ele ar putea oferi, de asemenea, o formula de prescriptie cu eliberare controlata pentru a controla posibilele reactii adverse.
Niacina poate provoca tulburari gastrice precum diaree. Cu toate acestea, toate aceste efecte secundare tind sa se estompeze in timp.

Riscuri
Poate provoca probleme hepatice, ulcere gastrice, modificari ale nivelului de glucoza, leziuni musculare, tensiune arteriala scazuta, modificari ale ritmului cardiac. Persoanele cu orice afectiune de sanatate, inclusiv boli hepatice sau renale, diabet, hipertensiune arteriala sau probleme cardiovasculare, trebuie sa discute cu un medic inainte de a utiliza suplimente cu niacina. Nu tratati colesterolul ridicat pe cont propriu cu suplimente de niacina fara prescriptie medicala.

Interactiuni
Daca administrati in mod regulat medicamente sau suplimente, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe sa utilizati suplimente cu niacina. Acestea ar putea interactiona cu medicamente precum medicamentele pentru diabet, anticoagulante, anticonvulsivante, medicamente pentru tensiunea arteriala, hormoni tiroidieni si antibiotice, precum si cu suplimente precum ginkgo biloba si unii antioxidanti. Alcoolul poate creste riscul de probleme hepatice. Desi niacina este adesea folosita impreuna cu statine pentru colesterolul ridicat, aceasta combinatie poate creste riscul de reactii adverse.

* Bibliografie:

Kerri-Ann Jennings, 5 Science-Based Benefits of Niacin (Vitamin B3), Healthline official website

R. Morgan Griffin, Niacin (Vitamin B3), Nourish by Web MD official website