Nutritia intra-antrenament (intra-workout) (indicații)

Inapoi la Blog Tei Vezi si alte articole din INDICAȚII

Nu este recomandat consumul de alimente si bauturi pe parcursul oricarui antrenament, mai ales daca aveti o masa bine echilibrata si bine programata inainte de antrenament. In timp ce majoritatea pasionatilor de fitness nu au nevoie de nutritie in timpul antrenamentului, exista cateva scenarii in care consumul de alimente, bauturi sau suplimente poate fi benefic:

- Persoanele care fac antrenamente de la o intensitate moderata pana la mare timp de 60-90 de minute sau mai mult (de exemplu, alergatori de fond, biciclisti sau persoane care finalizeaza sesiuni de antrenament de rezistenta mai lungi). In acest caz, consumul unei surse usor de digerat de carbohidrati, lichide si electroliti poate fi ideal. Unii sportivi prefera surse lichide precum Gatorade sau Skratchbauturi special dedicate sportivilor, care contin carbohidrati, fluide si electroliti. Alti sportivi prefera surse de hrana solida, cum ar fi fructele uscate, prajiturile cu continut scazut de zahar, fructele cu continut scazut de fibre sau pliculetele depiure de fructe si o solutie de electroliti (de exemplu, apa si tablete sau geluri speciale). In general, li se recomanda sportivilor sa inceapa cu aproximativ 30 g de carbohidrati, 500 mg de sodiu si 500 ml sau mai mult de lichid pe ora pe parcursul exercitiilor de mare intensitate.


- Sportivi de elita care doresc sa optimizeze performanta in timpul antrenamentului sau competitiilor. Consumul de carbohidrati ofera creierului si muschilor o sursa de energie care poate ajuta la optimizarea procesului decizional si la intarzierea timpului scurs pana la aparitia oboselii.


- Persoanele care se antreneaza pe stomacul gol. Persoanele care se antreneaza fara sa manance dimineata dupa un post peste noapte pot consuma un supliment de aminoacizi esentiali (EAA) pentru a preveni degradarea musculara. In unele cazuri, o cantitate mica de carbohidrati poate fi benefica pentru mentinerea nivelului de glucoza din sange pentru sesiunile de antrenament de intensitate moderata pana la mare.


- Persoanele care se antreneaza in clima calda si umeda. Deoarece pierderile de lichide si electroliti cresc la caldura, o sursa suplimentara de lichid si electroliti in timpul antrenamentului poate fi benefica pentru a mentine echilibrul de hidratare si pentru a preveni oboseala. In astfel de cazuri, se recomanda amestecarea a 500 ml de apa cu o tableta de electroliti, pentru a fi consumata in timpul unui antrenament.

Bibliografie:

What To Eat Before, During, & After A Workout , Your Guide To Peri-Workout Nutrition, Vitality nutrition official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona

Pagina actualizata la data de: 04-01-2023

Produse din categoria Nutritia intra-antrenament (intra-workout)

Non-farma (60)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Creatina HCl Beyond Raw Chemistry Labs, 120 g, GNC Creatina HCl Beyond Raw Chemistry Labs, 120 g, GNC
299,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 30%
Baton proteic cu ciocolata alba si caramel Protein Deluxe, 55g, Power System Baton proteic cu ciocolata alba si caramel Protein...
(4)
10,50 LEI 7,35 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic cu alune si nouga Protein Deluxe, 55g, Power System Baton proteic cu alune si nouga Protein Deluxe, 55g,...
10,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Biscuite proteic cu bucati de ciocolata Proteic Cookie, 50g, Power System Biscuite proteic cu bucati de ciocolata Proteic Cookie,...
9,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic cu vanilie Big Block, 100g, Power system Baton proteic cu vanilie Big Block, 100g, Power system
18,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic cu cocos Big Block, 100g, Power system Baton proteic cu cocos Big Block, 100g, Power system
(1)
18,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic cu ciocolata Big Block, 100g, Power system Baton proteic cu ciocolata Big Block, 100g, Power...
18,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic lemon&chessecake Lower carb, 40g, Power system Baton proteic lemon&chessecake Lower carb, 40g, Power...
8,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic cookie&cream Lower carb, 40g, Power system Baton proteic cookie&cream Lower carb, 40g, Power...
8,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic blueberry&cupcake Lower carb, 40 g, Power system Baton proteic blueberry&cupcake Lower carb, 40 g,...
(1)
8,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Fara zahar
- 15%
Carnitina lichida cu aroma de portocale rosii L-Carnitine, 1000 ml, Way Better Carnitina lichida cu aroma de portocale rosii L-Carnitine,...
97,00 LEI 82,45 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Gel energizant cu aroma de banane Long Lasting, 40 g, Gold Nutrition Gel energizant cu aroma de banane Long Lasting, 40...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Gel energizant cu aroma de mango Long Lasting, 40 g, Gold Nutrition Gel energizant cu aroma de mango Long Lasting, 40...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Gel energizant cu aroma de caramel sarat Boost Plus, 40g, Gold Nutrition Gel energizant cu aroma de caramel sarat Boost Plus,...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Bio
Fara gluten
Vegan
Baton ecologic Peanut Butter Protein, 45 g, Cerea Baton ecologic Peanut Butter Protein, 45 g, Cerea
8,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Bio
Fara gluten
Vegan
Baton ecologic fara gluten Brownie Style Protein, 45 g, Cerea Baton ecologic fara gluten Brownie Style Protein,...
8,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton cu ciocolata Total Protein, 46 g, Gold Nutrition Baton cu ciocolata Total Protein, 46 g, Gold Nutrition
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic Phd Smart Birthday Cake, 64 g, PhD Nutrition Baton proteic Phd Smart Birthday Cake, 64 g, PhD Nutrition
(4)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tablete dextroza Minis piersica, 50g, Dextro Energy Tablete dextroza Minis piersica, 50g, Dextro Energy
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tablete dextroza Minis lime, 50g, Dextro Energy Tablete dextroza Minis lime, 50g, Dextro Energy
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tablete dextroza Minis cirese, 50g, Dextro Energy Tablete dextroza Minis cirese, 50g, Dextro Energy
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tablete dextroza Cuburi Magneziu, 46 g, Dextro Energy Tablete dextroza Cuburi Magneziu, 46 g, Dextro Energy
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tablete dextroza Cuburi Lamaie + Vitamina C, 46 g, Dextro Energy Tablete dextroza Cuburi Lamaie + Vitamina C, 46 g,...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tablete dextroza cuburi clasic, 46 g, Dextro Energy Tablete dextroza cuburi clasic, 46 g, Dextro Energy
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tablete dextroza cu vitamine si magneziu Sport Formula, 94 g, Dextro Energy Tablete dextroza cu vitamine si magneziu Sport Formula,...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Vegan protein bar fara gluten cu aroma de unt de arahide, 50 g, BioTechUSA Vegan protein bar fara gluten cu aroma de unt de arahide,...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Vegan protein bar fara gluten cu aroma de ciocolata, 50 g, BioTechUSA Vegan protein bar fara gluten cu aroma de ciocolata,...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA 8:1:1 Zero, Zmeura, 250 g, Biotech USA BCAA 8:1:1 Zero, Zmeura, 250 g, Biotech USA
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
BCAA+B6 - Pear, 300 g, Pro Nutrition BCAA+B6 - Pear, 300 g, Pro Nutrition
56,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
BCAA+B6 - Peach Ice Tea, 300 g, Pro Nutrition BCAA+B6 - Peach Ice Tea, 300 g, Pro Nutrition
56,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Shot aroma Lime, 60 ml, Biotech USA BCAA Shot aroma Lime, 60 ml, Biotech USA
8,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Zero pulbere cu aroma Lemon Ice Tea, 360 g, Biotech USA BCAA Zero pulbere cu aroma Lemon Ice Tea, 360 g, Biotech...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Baton proteic cu ciocolata si cocos Fizico, 60 g, Sly Nutritia Baton proteic cu ciocolata si cocos Fizico, 60 g,...
(2)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA 8:1:1 Zero, Peach Ice Tea, 250 g, BioTech USA BCAA 8:1:1 Zero, Peach Ice Tea, 250 g, BioTech USA
(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Liquid, 1000 ml, Biotech USA BCAA Liquid, 1000 ml, Biotech USA
112,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pudra proteica 100% Whey Protein Professional Chocolate, 920 g, Scitec Nutrition Pudra proteica 100% Whey Protein Professional Chocolate,...
(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic Pentaprot Bar, 60 g, Redis Nutritie Baton proteic Pentaprot Bar, 60 g, Redis Nutritie
(2)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Fara zahar
Vegan
Baton proteic vegan cu cafea si ciocolata neagra Fizico, 40 g, Sly Nutritia Baton proteic vegan cu cafea si ciocolata neagra Fizico,...
(4)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Fara coloranti
Fara conservanti
Fara zahar
Vegan
Baton proteic cu cacao si ciocolata neagra vegan Fizico, 40 g, Sly Nutritia Baton proteic cu cacao si ciocolata neagra vegan Fizico,...
(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic Milk and Egg, 60 g, Redis Baton proteic Milk and Egg, 60 g, Redis
(3)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Vegetarian
Baton proteic Ideal Bar, Redis Nutritie Baton proteic Ideal Bar, Redis Nutritie
(8)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA 8:1:1, 200 tablete, Gold Nutrition BCAA 8:1:1, 200 tablete, Gold Nutrition
(1)
121,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Batoane proteice cu ciocolata Dubla Savoare, 372 g, Gerlinea Batoane proteice cu ciocolata Dubla Savoare, 372 g,...
(1)
47,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA + B6, 100 tablete, Biotech USA BCAA + B6, 100 tablete, Biotech USA
57,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic PhD Smart Bar White Choc Blondie, 64 g, PhD Nutrition Baton proteic PhD Smart Bar White Choc Blondie, 64...
(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic PhD Smart Bar Dark Choc Raspberry, 64 g, PhD Nutrition Baton proteic PhD Smart Bar Dark Choc Raspberry, 64...
(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic PhD Smart Bar Cookies&Cream, 64 g, PhD Nutrition Baton proteic PhD Smart Bar Cookies&Cream, 64 g, PhD...
(2)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic PhD Smart Bar Choc Peanut Butter, 64 g, PhD Nutrition Baton proteic PhD Smart Bar Choc Peanut Butter, 64...
(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic PhD Smart Bar Chocolate Brownie, 64 g, PhD Nutrition Baton proteic PhD Smart Bar Chocolate Brownie, 64...
(2)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Supliment lichid impotriva oboselii musculare Magna Shot Lemon, 20 fiole x 25 ml, Biotech USA Supliment lichid impotriva oboselii musculare Magna...
188,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Multisalt, 60 capsule, Biotech USA Multisalt, 60 capsule, Biotech USA
46,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA 6000 mg, 100 comprimate, Biotech USA BCAA 6000 mg, 100 comprimate, Biotech USA
75,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Zero Pineapple - Mango fara gluten, 360 g, Biotech USA BCAA Zero Pineapple - Mango fara gluten, 360 g, Biotech...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Zero Blue Grape fara gluten, 360 g, Biotech USA BCAA Zero Blue Grape fara gluten, 360 g, Biotech USA
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Zero Orange fara gluten, 360 g, Biotech USA BCAA Zero Orange fara gluten, 360 g, Biotech USA
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Zero Green Apple, 360 g, Biotech USA BCAA Zero Green Apple, 360 g, Biotech USA
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Zero Peach Ice Tea fara gluten, 360 g, Biotech USA BCAA Zero Peach Ice Tea fara gluten, 360 g, Biotech...
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Zero Cherry Cola, 360 g, Biotech USA BCAA Zero Cherry Cola, 360 g, Biotech USA
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BCAA Powder, 4:1:1, 300 g, Gold Nutrition BCAA Powder, 4:1:1, 300 g, Gold Nutrition
121,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Baton proteic extra ciocolata, 60 g, Gold Nutrition Baton proteic extra ciocolata, 60 g, Gold Nutrition
Imagine formular abonare newsletter

Vezi Politica de confidentialitate date personale

Vezi Politica de confidentialitate date personale