Vitamina D (ingrediente active)

Ce este Vitamina D?

Vitamina D este o vitamina liposolubila. Literatura de specialitate recenta o incadreaza ca fiind un hormon .

Corpul produce in mod natural vitamina D atunci cand este expus la soare sau din anumite alimente (sursele de vitamina D alimentare sunt limitate).

Care este rolul vitaminei D?

- asigura absorbtia si fixarea calciului si a fosforului cu rol important pentru un sistem osos puternic si o dantura sanatoasa

- poate sustine sistemului imunitar si poate sa scada riscul de a dezvolta anumite boli auroimune  (persoanele cu un nivel scazut de vitamina D, prezinta un risc mai crescut de a dezvolta boli autoimune)

- poate imbunatati starea de spirit si poate reduce starile dpresive, simptomele fibromialgiei, anxietatea

- poate favoriza pierderea de tesut adipos

Care sunt simptomele deficitului de Vitamina D?

- oboseala, anxietate

- dureri severe de oase si muschi , slabiciune, osteomalacie

- fracturi in special ale oaselor picioarelor, pelvisului si soldurilor

Deficitul de vitamina D este stabilit printr-un test simplu de sange. In cazul unui deficit, specialistul in sanatate va poate recomanda suplimentarea cu o doza de vitamina D sub forma de tablete sau sub forma lichida (picaturi).

Care sunt principalele surse de vitamina D?

Modul predominant de obtinere a vitaminei D este cel de la nivelul pielii, prin expunerea acesteia la radiatia solara.Insa, exista situatii cand nu se obtine o cantitate suficienta de vitamina d in acest mod, fie datorita climei, factorilor de mediu, culoarea pielii (o piele mai inchisa la culoare va sintetiza o cantitate mai redusa de vitamina D) sau utilizarii unei creme cu factor de protectie ridicat.Atunci, completarea se poate face din alimentatie sau prin suplimentare.

Principalele surse de vitamina D sunt:

-peste: somon, sardine, hering, ton, ulei de peste.

-galbenus de ou

-ficat de vita

-fructe de mare: creveti

-ciuperci (in special cele supuse luminii UV)

-lapte fortificat, iaurt fortificat

-cereale fortificate cu vitamina D

Profil de siguranta:

Consultati medicul daca prezentati afectiuni cronice asociate, simptomele persista sau se agraveaza.

Bibliografie:

Vitamin D, The noutrition source, Harvard T,H, Chan, School of public health

Shahzadi Devje, Vitamin D, Benefits, sources and more, Healthline official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona